Не отображается русский текст

respekt

Спасибо Еа то, что воспольЕовались нашим конструктором диет.

Большинство людей, опробовавших Индивидуальную диету, похудели на 5-15 кг Еа месяц и подтвердили, что это было совсем нетрудно. Напротив, придерживаясь программы, пациент очень быстро перестраивается и привыкает к рекомендованному режиму и обраЕу питания. В органиЕме активиЕируется обмен веществ, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, выводятся шлаки и токсины. Что способствует естественному снижению веса.

Женский Женский органиЕм более чувствителен к воЕрастным иЕменениям и гормональным сдвигам, нежели мужской. Побочный эффект воЕрастных иЕменений - увеличение веса. Что же нужно поменять в себе и своем рационе, чтобы как можно дольше оставаться стройной? Первое. ВоЕьмите Еа правило не есть после 18-19 часов. Пища успеет перевариться до того, как вы легли спать, и на вашей талии не прибавится лишнего жира. Второе. Придерживайтесь раЕдельного питания. Наш органиЕм Еасоряется не только от некачественных продуктов, но и от того, что мы смешиваем жиры и углеводы. Они перевариваются в желудке раЕное время - углеводы гораЕдо быстрее, чем жиры. Ьто одна иЕ причин иЕбыточного веса. Третье. ИЕбегайте телевиЕионных перекусов. Напряженный сюжет будоражит нервную систему и провоцирует аппетит. Некоторые люди имеют стойкую привычку жевать во время телевиЕионных сериалов или читая бестселлер. Даже ставят перед собой тарелку со всякой снедью. И тут - кто кого: либо детектив Еакончится, либо тарелка опустеет. Следите Еа собой. Если не можете удержаться и хочется пожевать - грыЕите капустный лист, морковку, яблоко, а лучше вообще постарайтесь откаЕаться от дурной привычки. Четвертое. Не ешьте постоянно, когда вы нервничаете. Многие женщины поправляются в стрессовых ситуациях. Они непрерывно жуют. Еда, как наркотик, переключает соЕнание с неприятных переживаний на положительные эмоции. В этом случае надо обяЕательно посоветоваться с врачом-психотерапевтом. Стресс раЕрушает нервную систему, и помимо лишних килограммов вы можете приобрести стойкий невроЕ и, как следствие - обострение остеохондроЕа.

От 18 до 29 В вашем воЕрасте вам достаточно употреблять 2000 калорий в сутки. Ьто нормальная суточная доЕа калорий. Придерживаясь этого режима, вы очень быстро сбросите лишний вес.

Повышенное артериальное давление

При повышенном артериальном давлении, вам необходимо внести следующие иЕменения в вашу диету: • Ограничить потребление поваренной соли. • Ограничить употребление жидкости Đ´Đľ 1,5 литров в день. • Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием: калия (печеный картофель, урюк, чернослив, фасоль, иЕюм, морская капуста), магния (отруби, фасоль, овсянка, чернослив, морская капуста, пшено). • Следует есть раЕнообраЕные овощи и фрукты – не менее 400 Đł. в день дополнительно Đş картофелю. Предпочтение нужно отдавать продуктам местного проиЕводства. • Рекомендуется Еаменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца, бобовые. • Прекратить употребление спиртных напитков. Перед применением посоветуйтесь с вашим лечащем врачом.

Калории. Для того чтобы точно следить Еа употреблением необходимого для вас количества калорий вы можете испольЕовать эту таблицу:

Телятина Грудинка 215 — Ножка 160 — Окорок 155 — Спинка 210

Говядина Печень 87 — Почки 60 — Окорок 310

Баранина Грудинка 530 — Окорок 375 — Лопатка 380 Спинка 459

Свинина Филе 260 — Окорок 540 — Ножка 430 — Отбивная 537

Птица Курица 185 — Индейка 205 — Гусь 320 — ФаЕан 140

Дичь Заяц 120 — Олень 120 — Косуля 105 — Кабан 110

Колбасы Кровяная 456 — Ветчина 365 — Копченая 510 — Вареная 260

Рыба Карп 90 — Морской окунь 45 — Камбала 90 — Лещ 100 — Судак 70 — Сом 160 — Треска 65 — Щука 72 — Окунь речной 570 — Форель 210 — Лосось 405 — Скумбрия 390

Морепродукты Креветки 100 — Мидии 70 — Устрицы 120 —Краб 126

Молочные продукты Молоко 60 — Сливки 190 — Кефир 60 — Сметана 280 — Творог 230 — Сыр 400

Хлеб, Елаки, крупа Ржаной хлеб 215 — Белый хлеб226 — Гречка 330 Овсянка 356 — Манка 330 — Пшенка 335 — Перловка 330 — Рис 330 — Горох 325 — Фасоль 310

Овощи Морковь 30 — Картофель 80 — Свекла 50 Зеленый горох 40 — Грибы 41 — Помидоры 10 — Огурцы 15 — Салат 20 — Лук репчатый 50 — Лук Ееленый 20 — Капуста 30 —Кабачки 30 — Тыква 30 — Редис 20 — Сладкий перец 20 —Сельдерей 20 — Щавель 30 — Фасоль стручковая 30

Фрукты Апельсины 40 — Бананы 90 — АрбуЕ 40 — Грейпфрут 35 — Мандарины 40 — Виноград 70 — Вишня 52 — Черешня 52 — Груша 45 — Клубника 35 — Яблоки 45 — Курага 297 — ИЕюм 289 — Клюква 32 — Крыжовник 48 —Лимон 30 — Персики 47 — Слива 47 — Чернослив 227 — Ананас 60

Сладкое Мед 320 — Варенье 295 — Сахар 390 — Какао 415 — Шоколад 570

Орехи Грецкие 610 — Арахис 630 — Лесной орех 656 — Миндаль 640 — Фундук 705 — Фисташки 640

Жиры и масло Сливочное масло 730 — Маргарин 720 — Животный жир 870 — МайонеЕ 760

III группа – «ĐˇŃ‚ранник, кочевник» ПриблиЕительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, соЕидательный. Ьтот тип воЕник в реЕультате миграции рас.

Сильные стороны

1. Сильная иммунная системы. 2. Гибкая система адаптации к иЕменениям в диете и условиях окружающей среды. 3. Сбалансированная нервная система

Слабые стороны Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут воЕникать аутоиммунные Еаболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска 1.Диабет 1-го типа; 2.Синдром хронической усталости; 3.Аутоиммунные Еаболевания (туберкулеЕ кожи), рассеянный склероЕ

Диетические рекомендации Диета смешанная (сбалансированная). \“Кочевники\” всеядны. Мясо (Еа исключением куриного, утиного). Рыба. Молочные продукты (лучше кисломолочные, обеЕжиренные). Яйца – очень хорошо. Крупы (кроме гречневой и пшеницы). Бобовые Овощи (кроме кукуруЕы, помидоров, тыквы, оливок) Фрукты (кроме кокосов и ревеня) ИЕбегать: Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) Свинина и иЕделия иЕ нее, куриное мясо. Рекомендуются напитки: Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. ИЕбегать: томатный сок, содовые напитки

Программа контроля веса Исключить: КукуруЕу Чечевицу Арахис Грачу Пшеницу Помидоры Свинину и иЕделия иЕ нее. Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки) Продукты иЕ сои – нейтрально

Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Đ-хинацея Пищеварительные ферменты – бромелайн

ФиЕические упражнения Сочетающие фиЕический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи

Специальные рекомендации Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруЕа, гречневая каша, арахис и сеЕамовые Еерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В реЕультате – усталость, Еадержка воды, гипогликемия и повышение веса.

Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы – понижается метаболиЕм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для органиЕма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и иЕделия иЕ нее с кукуруЕой, чечевицей, гречкой и арахисом – реЕультат будет драматичным.

Если вы хотите быть Едоровым и поддерживать нормальный вес – уберите иЕ рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте фиЕические упражнения. Опыт покаЕывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и Едоровой жиЕнью

Сон в сутки НевоЕможность хорошо высыпаться по ночам не только способствует набору веса, но и не даёт органиЕму иЕбавиться от лишних килограммов, даже при соблюдении ниЕкокалорийной диеты.

от 5 до 7 часов Ваш сон не способствует нормалиЕации веса органиЕма, однако и не усугубляет ее. Старайтесь больше высыпаться.

Алкоголь Потребление спиртных напитков в больших доЕах несет угроЕу не только талии, но и Едоровью. Не Еабывайте, что Елоупотребление алкоголем может выЕывать Еависимость, отрицательно действует на печень и повышает риск раЕвития раЕличных Еаболеваний, в том числе болеЕней сердца и рака. Подменяя пищу алкоголем, вы можете выЕвать у себя дефицит многих питательных веществ, витаминов и минералов.

Диета - это правила употребления пищи по ее роду, количеству и качеству. В основе диеты лежит обеспечение органиЕма необходимыми пищевыми веществами. Сегодня существует большое количество раЕличных диет: какие-то иЕ них полеЕны, какие-то могут нанести вред человеку. ВоспольЕовавшись нашим сервисом, вы получили набор рекомендаций индивидуально подобранный для вас. Благодаря которым вы наверняка будете Енать, сколько вам нужно есть, когда, что. Данный материал составлен на основе более 10000 диет, от лучших врачей-диетологов.

gподскажите что с этим делать

за 1 минуту несложных операций получилось вот что: Спа�ибо Еа то, что во�польЕовали�ь на�ˆим кон�тр�ƒктором диет.

Боль�ˆин�тво людей, опробовав�ˆих �˜ндивид�ƒальн�ƒю диет�ƒ, пох�ƒдели на 5-15 кг Еа ме�яц и подтвердили, что это было �ов�ем нетр�ƒдно. Напротив, придерживая�ь программы, пациент очень бы�тро пере�траивает�я и привыкает к рекомендованном�ƒ режим�ƒ и обраЕ�ƒ питания. В органиЕме активиЕир�ƒет�я обмен веще�тв, �ƒл�ƒч�ˆает�я работа жел�ƒдочно-ки�ˆечного тракта, выводят�я �ˆлаки и ток�ины. Что �по�об�тв�ƒет е�те�твенном�ƒ �нижению ве�а.

Жен�кий Жен�кий органиЕм более ч�ƒв�твителен к воЕра�тным иЕменениям и гормональным �двигам, нежели м�ƒж�кой. Побочный эффект воЕра�тных иЕменений - �ƒвеличение ве�а. Что же н�ƒжно поменять в �ебе и �воем рационе, чтобы как можно доль�ˆе о�тавать�я �тройной? Первое. ВоЕьмите Еа правило не е�ть по�ле 18-19 ча�ов. Пища �ƒ�пеет переварить�я до того, как вы легли �пать, и на ва�ˆей талии не прибавит�я ли�ˆнего жира. Второе. Придерживайте�ь раЕдельного питания. На�ˆ органиЕм Еа�оряет�я не только от некаче�твенных прод�ƒктов, но и от того, что мы �ме�ˆиваем жиры и �ƒглеводы. Они переваривают�я в жел�ƒдке раЕное время - �ƒглеводы гораЕдо бы�трее, чем жиры. Ьто одна иЕ причин иЕбыточного ве�а. Третье. �˜Ебегайте телевиЕионных перек�ƒ�ов. Напряженный �южет б�ƒдоражит нервн�ƒю �и�тем�ƒ и провоцир�ƒет аппетит. Некоторые люди имеют �тойк�ƒю привычк�ƒ жевать во время телевиЕионных �ериалов или читая бе�т�еллер. Даже �тавят перед �обой тарелк�ƒ �о в�якой �недью. �˜ т�ƒт - кто кого: либо детектив Еакончит�я, либо тарелка оп�ƒ�теет. Следите Еа �обой. Е�ли не можете �ƒдержать�я и хочет�я пожевать - грыЕите кап�ƒ�тный ли�т, морковк�ƒ, яблоко, а л�ƒч�ˆе вообще по�тарайте�ь откаЕать�я от д�ƒрной привычки. Четвертое. Не е�ˆьте по�тоянно, когда вы нервничаете. Многие женщины поправляют�я в �тре��овых �ит�ƒациях. Они непрерывно ж�ƒют. Еда, как наркотик, переключает �оЕнание � неприятных переживаний на положительные эмоции. В этом �л�ƒчае надо обяЕательно по�оветовать�я � врачом-п�ихотерапевтом. Стре�� раЕр�ƒ�ˆает нервн�ƒю �и�тем�ƒ, и помимо ли�ˆних килограммов вы можете приобре�ти �тойкий невроЕ и, как �лед�твие - обо�трение о�теохондроЕа.

От 18 до 29 В ва�ˆем воЕра�те вам до�таточно �ƒпотреблять 2000 калорий в ��ƒтки. Ьто нормальная ��ƒточная доЕа калорий. Придерживая�ь этого режима, вы очень бы�тро �бро�ите ли�ˆний ве�.

Повы�ˆенное артериальное давление

При повы�ˆенном артериальном давлении, вам необходимо вне�ти �лед�ƒющие иЕменения в ва�ˆ�ƒ диет�ƒ: � Ограничить потребление поваренной �оли. � Ограничить �ƒпотребление жидко�ти до 1,5 литров в день. � Увеличить потребление прод�ƒктов � вы�оким �одержанием: калия (печеный картофель, �ƒрюк, черно�лив, фа�оль, иЕюм, мор�кая кап�ƒ�та), магния (отр�ƒби, фа�оль, ов�янка, черно�лив, мор�кая кап�ƒ�та, п�ˆено). � След�ƒет е�ть раЕнообраЕные овощи и фр�ƒкты – не менее 400 г. в день дополнительно к картофелю. Предпочтение н�ƒжно отдавать прод�ƒктам ме�тного проиЕвод�тва. � � екоменд�ƒет�я Еаменять мя�о и мя�ные прод�ƒкты � вы�оким �одержанием жира на тощие �орта мя�а, рыб�ƒ, птиц�ƒ, яйца, бобовые. � Прекратить �ƒпотребление �пиртных напитков. Перед применением по�овет�ƒйте�ь � ва�ˆим лечащем врачом.

Калории. Для того чтобы точно �ледить Еа �ƒпотреблением необходимого для ва� количе�тва калорий вы можете и�польЕовать эт�ƒ таблиц�ƒ:

Телятина Гр�ƒдинка 215 — Ножка 160 — Окорок 155 — Спинка 210

Говядина Печень 87 — Почки 60 — Окорок 310

Баранина Гр�ƒдинка 530 — Окорок 375 — Лопатка 380 Спинка 459

Свинина Филе 260 — Окорок 540 — Ножка 430 — Отбивная 537

Птица К�ƒрица 185 — �˜ндейка 205 — Г�ƒ�ь 320 — ФаЕан 140

Дичь Заяц 120 — Олень 120 — Ко��ƒля 105 — Кабан 110

Колба�ы Кровяная 456 — Ветчина 365 — Копченая 510 — Вареная 260

� ыба Карп 90 — Мор�кой ок�ƒнь 45 — Камбала 90 — Лещ 100 — С�ƒдак 70 — Сом 160 — Тре�ка 65 — Щ�ƒка 72 — Ок�ƒнь речной 570 — Форель 210 — Ло�о�ь 405 — Ск�ƒмбрия 390

Морепрод�ƒкты Креветки 100 — Мидии 70 — У�трицы 120 —Краб 126

Молочные прод�ƒкты Молоко 60 — Сливки 190 — Кефир 60 — Сметана 280 — Творог 230 — Сыр 400

Хлеб, Елаки, кр�ƒпа � жаной хлеб 215 — Белый хлеб226 — Гречка 330 Ов�янка 356 — Манка 330 — П�ˆенка 335 — Перловка 330 — � и� 330 — Горох 325 — Фа�оль 310

Овощи Морковь 30 — Картофель 80 — Свекла 50 Зеленый горох 40 — Грибы 41 — Помидоры 10 — Ог�ƒрцы 15 — Салат 20 — Л�ƒк репчатый 50 — Л�ƒк Ееленый 20 — Кап�ƒ�та 30 —Кабачки 30 — Тыква 30 — � еди� 20 — Сладкий перец 20 —Сельдерей 20 — Щавель 30 — Фа�оль �тр�ƒчковая 30

Фр�ƒкты �пель�ины 40 — Бананы 90 — �рб�ƒЕ 40 — Грейпфр�ƒт 35 — Мандарины 40 — Виноград 70 — Ви�ˆня 52 — Чере�ˆня 52 — Гр�ƒ�ˆа 45 — Кл�ƒбника 35 — Яблоки 45 — К�ƒрага 297 — �˜Еюм 289 — Клюква 32 — Крыжовник 48 —Лимон 30 — Пер�ики 47 — Слива 47 — Черно�лив 227 — �нана� 60

Сладкое Мед 320 — Варенье 295 — Сахар 390 — Какао 415 — Шоколад 570

Орехи Грецкие 610 — �рахи� 630 — Ле�ной орех 656 — Миндаль 640 — Ф�ƒнд�ƒк 705 — Фи�та�ˆки 640

Жиры и ма�ло Сливочное ма�ло 730 — Маргарин 720 — Животный жир 870 — МайонеЕ 760

III гр�ƒппа – �Странник, кочевник� ПриблиЕительно 20,6% на�еления Земли. Сбалан�ированный, гибкий, �оЕидательный. Ьтот тип воЕник в реЕ�ƒльтате миграции ра�.

Сильные �тороны

1. Сильная имм�ƒнная �и�темы. 2. Гибкая �и�тема адаптации к иЕменениям в диете и �ƒ�ловиях окр�ƒжающей �реды. 3. Сбалан�ированная нервная �и�тема

Слабые �тороны Нет врожденных �лабых �торон, но при нар�ƒ�ˆении балан�а в диете мог�ƒт воЕникать а�ƒтоимм�ƒнные Еаболевания и не�ƒ�тойчиво�ть к редким вир�ƒ�ам

Гр�ƒппы ри�ка 1.Диабет 1-го типа; 2.Синдром хрониче�кой �ƒ�тало�ти; 3.��ƒтоимм�ƒнные Еаболевания (т�ƒберк�ƒлеЕ кожи), ра��еянный �клероЕ

Диетиче�кие рекомендации Диета �ме�ˆанная (�балан�ированная). \“Кочевники\” в�еядны. Мя�о (Еа и�ключением к�ƒриного, �ƒтиного). � ыба. Молочные прод�ƒкты (л�ƒч�ˆе ки�ломолочные, обеЕжиренные). Яйца – очень хоро�ˆо. Кр�ƒпы (кроме гречневой и п�ˆеницы). Бобовые Овощи (кроме к�ƒк�ƒр�ƒЕы, помидоров, тыквы, оливок) Фр�ƒкты (кроме коко�ов и ревеня) �˜Ебегать: Морепрод�ƒкты (моллю�ки, крабы, креветки) Свинина и иЕделия иЕ нее, к�ƒриное мя�о. � екоменд�ƒют�я напитки: Зеленый чай, травяные чаи (�олодка, жень�ˆень, гингко-билоба, �ˆалфей, ли�т малины), �ок клюквы, кап�ƒ�ты, виноградный, анана�овый. Нейтрально: апель�иновый �ок, пиво, вино, кофе, черный чай. �˜Ебегать: томатный �ок, �одовые напитки

Программа контроля ве�а �˜�ключить: К�ƒк�ƒр�ƒЕ�ƒ Чечевиц�ƒ �рахи� Грач�ƒ П�ˆениц�ƒ Помидоры Свинин�ƒ и иЕделия иЕ нее. Помогает: Зеленые �алаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень �олодки) Прод�ƒкты иЕ �ои – нейтрально

Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба �-хинацея Пищеварительные ферменты – бромелайн

ФиЕиче�кие �ƒпражнения Сочетающие фиЕиче�кий и п�ихиче�кий балан�: ходьба, вело�ипед, Тенни�, плаванье, йога, тай-чи

Специальные рекомендации Для типа В наиболь�ˆими факторами набора ве�а являют�я к�ƒк�ƒр�ƒЕа, гречневая ка�ˆа, арахи� и �еЕамовые Еерна. В�е эти прод�ƒкты подавляют выработк�ƒ ин��ƒлина (для типа В) и тем �амым понижают эффективно�ть обменных проце��ов. В реЕ�ƒльтате – �ƒ�тало�ть, Еадержка воды, гипогликемия и повы�ˆение ве�а.

Тип В, так же как и тип 0, реагир�ƒет на глютеин п�ˆеницы – понижает�я метаболиЕм. Когда пища недо�таточно эффективно переваривает�я и �жигает�я, как топливо для органиЕма, она откладывает�я в виде жира. Глютеин для типа В не так опа�ен, как для типа 0. Но е�ли вы б�ƒдете �очетать п�ˆениц�ƒ и иЕделия иЕ нее � к�ƒк�ƒр�ƒЕой, чечевицей, гречкой и арахи�ом – реЕ�ƒльтат б�ƒдет драматичным.

Е�ли вы хотите быть Едоровым и поддерживать нормальный ве� – �ƒберите иЕ рациона вы�ˆеперечи�ленные прод�ƒкты, ограничьте потребление жиров и �ахара, выполняйте фиЕиче�кие �ƒпражнения. Опыт покаЕывает, что люди � типом крови В, �лед�ƒющие этим рекомендациям, жив�ƒт долгой и Едоровой жиЕнью

Сон в ��ƒтки НевоЕможно�ть хоро�ˆо вы�ыпать�я по ночам не только �по�об�тв�ƒет набор�ƒ ве�а, но и не даёт органиЕм�ƒ иЕбавить�я от ли�ˆних килограммов, даже при �облюдении ниЕкокалорийной диеты.

от 5 до 7 ча�ов Ва�ˆ �он не �по�об�тв�ƒет нормалиЕации ве�а органиЕма, однако и не �ƒ��ƒг�ƒбляет ее. Старайте�ь боль�ˆе вы�ыпать�я.

�лкоголь Потребление �пиртных напитков в боль�ˆих доЕах не�ет �ƒгроЕ�ƒ не только талии, но и Едоровью. Не Еабывайте, что Ело�ƒпотребление алкоголем может выЕывать Еави�имо�ть, отрицательно дей�тв�ƒет на печень и повы�ˆает ри�к раЕвития раЕличных Еаболеваний, в том чи�ле болеЕней �ердца и рака. Подменяя пищ�ƒ алкоголем, вы можете выЕвать �ƒ �ебя дефицит многих питательных веще�тв, витаминов и минералов.

Диета - это правила �ƒпотребления пищи по ее род�ƒ, количе�тв�ƒ и каче�тв�ƒ. В о�нове диеты лежит обе�печение органиЕма необходимыми пищевыми веще�твами. Сегодня ��ƒще�тв�ƒет боль�ˆое количе�тво раЕличных диет: какие-то иЕ них полеЕны, какие-то мог�ƒт нане�ти вред человек�ƒ. Во�польЕовав�ˆи�ь на�ˆим �ерви�ом, вы пол�ƒчили набор рекомендаций индивид�ƒально подобранный для ва�. Благодаря которым вы наверняка б�ƒдете Енать, �колько вам н�ƒжно е�ть, когда, что. Данный материал �о�тавлен на о�нове более 10000 диет, от л�ƒч�ˆих врачей-диетологов.

лучше не получится.